Биологически активные добавки – это вещества, которые вы можете использовать для обогащения своего ежедневного рациона или снижения риска возникновения проблем со здоровьем.
Они не предназначены для лечения заболеваний.
Здоровье человека, его работоспособность, долголетие, возможность противостоять различным неблагоприятным факторам окружающей среды в значительной степени определяются его образом жизни и питанием.
Одним из самых простых и доступных способов оптимизации питания является использование биологически активных добавок.
Биологически активные добавки используются в качестве дополнительных источников пищевых и биологически активных веществ.
Они не являются лекарственными препаратами и не предназначены для лечения, диагностики или предотвращения заболеваний.
Пищевые добавки употребляют в качестве кратковременного дополнения к обычному рациону питания, если существует необходимость обеспечить организм необходимыми питательными или другими веществами в концентрированном виде.
Биологически активная добавка может включать:
- экстракты растений;
- полезные бактерии;
- жирные кислоты;
- белки;
- аминокислоты;
- пептиды;
- витамины;
- минералы.
Научные данные показывают, что некоторые биологически активные добавки к пище полезны для улучшения общего состояния здоровья, а также могут быть использованы в комплексном лечении отдельных заболеваний.
Например, кальций и витамин Д важны для поддержания прочности костей и уменьшения потери костной массы; фолиевая кислота снижает риск определенных врожденных дефектов у плода; полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 могут помочь людям с заболеваниями сердца.
По составу пищевые добавки можно разделить на несколько групп:
- витамины;
- минеральные вещества;
- растительные пищевые добавки (например, зеленый чай, чага);
- белки и аминокислоты (например, глютамин, лизин, изолят сывороточного белка);
- жирные кислоты (например, омега-3 и омега-6);
- другие пищевые добавки (например, пищевые добавки для спортсменов, добавки для снижения веса, кофеиносодержащие добавки).
Принцип действия БАДов может быть разнообразным в зависимости от их состава и цели использования.
В целом БАДы работают следующим образом:
- Восполнение дефицитов. Очень часто нашему организму не хватает того или иного элемента. Самая большая дефицитная распространенность касается витамина С, Д, цинка, железа.
- Активация физиологических процессов. БАДы могут стимулировать определенные физиологические процессы в организме. Например, некоторые способны ускорять обмен веществ, улучшать работу иммунной системы, повышать уровень энергии и т.д.
- Защита от окислительного стресса. Некоторые биологические добавки содержат антиоксиданты, которые помогают защитить организм от окислительного стресса. Он возникает, когда количество свободных радикалов превышает количество антиоксидантов, что приводит к повреждению клеток и тканей.
- Улучшение пищеварения и всасывания питательных веществ. Например, пробиотики и пребиотики увеличивают численность полезных бактерий и нормализуют пищеварение.
- Улучшение функций органов и систем. Определенные виды БАДов направлены на улучшение работы конкретных органов и систем. Например, комплекс с таурином и коэнзимом Q10 будет направлен на поддержание здоровья сердца.
Люди употребляют пищевые добавки по разным причинам, например, опасаясь не получить все необходимые питательные вещества из пищи, для поддержания здоровья или улучшения спортивных результатов.
Однако, стоит обратить внимание на то, что прием БАД, хотя и не является лечением, но должен обязательно контролироваться врачом.
Специалист определит, каких веществ не хватает и какие дозировки помогут восполнить дефицит. А еще консультация врача предотвратит прием не нужных в данной ситуации микроэлементов. Тогда биологически активные добавки принесут только пользу.
